มิดเดิลสโบรห์ ประเทศอังกฤษ: เราทุกคนได้รับการบอกเล่าครั้งแล้วครั้งเล่าว่าการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีนั้นสำคัญไฉน แต่ด้วยตารางงานที่ยุ่งของเรา การหาเวลาออกกำลังกายมักจะพูดได้ง่ายกว่าทำ สำหรับพวกเราหลายคน วันหยุดสุดสัปดาห์เป็นช่วงเวลาเดียวที่เราจะไปยิมหรือวิ่งได้แนวทางการออกกำลังกายของสหราชอาณาจักรแนะนำว่าผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาที (หรือออกกำลังกายหนัก 75 นาที) ต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพที่ดี
แต่การถกเถียงกันมากขึ้นเกี่ยวกับประเด็นที่ว่าคุณ
จะยังได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายอยู่หรือไม่ หากคุณออกกำลังกายในวันหยุดสุดสัปดาห์ (บางครั้งเรียกว่าการออกกำลังกายแบบ “นักรบสุดสัปดาห์”) แทนที่จะกระจายไปตลอดทั้งสัปดาห์ นี่คือสิ่งที่การศึกษาล่าสุดพยายามค้นหา
พวกเขาพบว่าการออกกำลังกายแบบนักรบในช่วงสุดสัปดาห์ยังคงมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ โดยจากการศึกษาพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายเพียงสองวันต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากสาเหตุใดๆ น้อยกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย
แต่พวกเขายังพบว่าการกระจายการออกกำลังกายของคุณตลอดทั้งสัปดาห์มีความสัมพันธ์กับประโยชน์สูงสุดสำหรับสุขภาพของคุณ
นักรบสุดสัปดาห์ยังคงได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพ
เพื่อทำการศึกษา นักวิจัยได้ศึกษาผู้ใหญ่มากกว่า 60,000 คนที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ข้อมูลเกี่ยวกับผู้เข้าร่วมรวบรวมโดย Health Survey for England และ Scottish Health Survey ระหว่างปี 1994 ถึง 2012 ผู้เข้าร่วมถูกถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการออกกำลังกายของพวกเขาด้วย
จากนั้นผู้เข้าร่วมจะถูกจัดประเภทว่าเป็น “นักรบสุดสัปดาห์”
(ปฏิบัติตามแนวทางกิจกรรมที่แนะนำอย่างน้อย 1-2 วันต่อสัปดาห์), “ใช้งานเป็นประจำ” (ปฏิบัติตามแนวทางกิจกรรมที่แนะนำอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์), “ใช้งานไม่เพียงพอ” (ออกกำลังกายน้อยกว่าที่แนะนำ) หรือ “ไม่ได้ใช้งาน”
ด้วยการใช้ข้อมูลจากแบบสำรวจและสำนักทะเบียนกลางบริการสุขภาพแห่งชาติของอังกฤษ ผู้เขียนจึงเปรียบเทียบจำนวนผู้เสียชีวิตจากแต่ละประเภทในระหว่างการศึกษา
การออกกำลังกายแบบนักรบในช่วงสุดสัปดาห์มีความเสี่ยงต่ำกว่าร้อยละ 30 ของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากทุกสาเหตุ เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลงประมาณร้อยละ 40 ในขณะที่ความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากมะเร็งทุกชนิดลดลงประมาณร้อยละ 18 เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
แน่นอนว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีสุขภาพโดยรวมดีที่สุด และมีความเสี่ยงต่ำกว่าร้อยละ 5 ของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากสาเหตุใดๆ เมื่อเทียบกับนักรบสุดสัปดาห์ การค้นพบนี้สอดคล้องกับการวิจัยก่อนหน้านี้ ซึ่งแนะนำว่ายิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณมากขึ้นเท่านั้น
แต่สิ่งนี้เป็นความจริงในระดับหนึ่งเท่านั้น โดยมีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการทำกิจกรรมขั้นต่ำที่แนะนำประจำสัปดาห์มากกว่าห้าครั้ง (เทียบเท่ากับการออกกำลังกายระดับปานกลางประมาณ 12.5 ชั่วโมง หรือกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมากกว่าหกชั่วโมง) ไม่มีประโยชน์เพิ่มเติม
ความเสี่ยงของ “การออกแบบ”
เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำให้แน่ใจว่าหัวใจและปอดของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้ไม่เพียงทำให้เราออกกำลังกายได้นานขึ้นและเข้มข้นขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้สุขภาพด้านอื่นๆ ดีขึ้นด้วย เช่น ลดความดันโลหิต
credit : performancebasedfinancing.org shwewutyi.com banksthatdonotusechexsystems.net studiokolko.com folksy.info photosbykoolkat.com tricountycomiccon.com whoownsyoufilm.com naturalbornloser.net turkishsearch.net
